El dormir bien beneficia no solo la salud cardiovascular.
Dormir es una actividad que es necesaria, pues al hacerlo, muchas de las funciones del cuerpo humano se realizan para que el organismo funcione de manera eficiente cuando se está despierto.
Dado que de lunes a viernes, algunas personas ven mermadas sus horas de sueño por el trabajo o el estudio, tratan de ‘compensar’ esas horas restantes en fin de semana, pero, ¿realmente si hay recuperación de sueño?
Según una reciente investigación, recuperar estas horas de sueño durante el fin de semana puede traer beneficios especialmente para la salud cardiaca, más para aquellos que no logran descansar adecuadamente durante la semana laboral.
La investigación, que fue dirigida por Yanjun Song, del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai en Pekín, China, determinó que quienes recuperaron algunas horas de sueño el fin de semana tiene un 20 % menos de riesgo de sufrir padecimientos cardiovasculares.
Para lograr estos resultados, analizaron el sueño de 90,000 personas del Reino Unido, analizando sus hábitos de sueño y especialmente las horas de descanso en los días que no debían laborar.
Alli se pudo evidenciar que existe una relación entre el sueño compensatorio y la reducción del riesgo cardiaco, más especialmente en personas que por lo general duermen menos entre semana, es por ello que el sueño y el descanso es un factor primordial en la prevención de este tipo de enfermedades.
Muchos adultos tienen horarios en los cuales no pueden dormir las horas adecuadas, es decir, de siete a nueve horas, por lo que en la investigación antes mencionada, aquellas personas que no dormían estas horas, es decir un 21.8 % de estos participantes, evidenciaban 'privación de sueño'.
Estas personas afectaban su rendimiento, mostraban falta de energía durante el día y también tenían un riesgo del 20 % de desarrollar enfermedades cardiacas, comparados con aquellos que sí podían dormir más.
Por lo tanto, el dormir es un momento esencial del día, pues es una necesidad fisiológica y no un lujo.
Asimismo, quienes no pueden cumplir con estas horas de sueño, pueden tener otros padecimientos como obesidad, diabetes, presión arterial alta, depresión y ser susceptibles a padecer accidentes cerebrovasculares.
Con el estudio también fue posible descubrir que, aunque dormir más los fines de semana no sustituye un sueño regular, sí puede ser un mecanismo de compensación parcial para mitigar algunos efectos negativos de no dormir bien las horas adecuadas.
Aunque muchas personas traten de compensar el sueño que pierden de lunes a viernes en los fines de semana, lo adecuado es que todos los días se mantenga una rutina de sueño consciente, es decir, regular los horarios en todas las actividades del día, en las comidas y la hora de dormir, asegura el investigador Song.
Dormir demasiado tampoco es la respuesta, puesto que esto también altera los ritmos circadianos, afecta el metabolismo y aumenta los niveles de estrés.
La recomendaciones en este aspecto, por parte de expertos, como la Clínica Mayo son:
Mensaje de response para boletines
Comentarios